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Liebe Mitarbeiter*innen, liebe Schüler*innen und Teilnehmer*innen,

diese Woche, der zweiten der Kontakteinschränkung und der dritten der Schulschließungen, möchten wir Ihnen nach und nach einige Tipps zum Selbstmanagement und zur Lebensqualität geben, um gut mit Stress, Ängsten, Freiheitsbegrenzungen, neuen Arbeitsmodi usw. umgehen zu können.

Die Pandemie stellt uns alle vor ganz neue Anforderungen in unserem Selbstmanagement und in unserer Selbstfürsorge für unsere Lebensqualität.

Die Tipps sind teilweise von Mitarbeiter*innen der Hans-Weinberger-Akademie und der Fachakademie für Sozialpädagogik zusammen gestellt worden.  Die heutigen Tipps verdanken wir Ulrike Gamm, von „Konfliktkultur“, die uns seit Jahren bezüglich mediativer Kompetenzen lehrend und beratend begleiten.

Wir hoffen sehr, dass in der Auswahl dieser Woche etwas Geeignetes für Sie dabei ist.

Im Laufe der Woche bieten wir Ihnen weitere Tipps und Übungen an, es lohnt sich also täglich auf unsere Homepage zu sehen.

Bleiben Sie gesund und gelassen.

Hier die ersten Links:

Viel Freude mit Body Scan und Herzkohärenz

-          Body Scan mit Musik: https://www.tk.de/audio/anleitung_zum_body_scan_mit_musik.mp3

-          Herzkohärenz-Atmung (3x am Tag für 5 Minuten 6 Atemzüge in einer Minute, stärkt erwiesenermaßen das Immunsystem), z.B. https://www.youtube.com/watch?v=22deFxgJF4Q

Mona Frommelt, im Namen des Vorstandes